吃什么东西可以清血降脂（吃啥可以清血脂）

吃什么降血脂血糖

菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了，这东西跟萝卜差不多的外形，但作用可比萝卜多。对于血糖偏高的人，坚持吃，可以降低血糖。菊苣提取出来的就是菊粉了，菊粉作为高含量膳食纤维，日常坚持补充对控制血糖有很好的作用。

富含α-亚麻酸的食品 食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

吃什么食物可以降血脂呢？血脂高吃什么好海带木耳肉汤海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。百合芦笋汤取百合50克，罐头芦笋250克。

清血降脂是什么意思?

综上所述，普洱茶的清血管降脂功效是其健康益处的核心体现，长期饮用对于维护心血管健康具有积极的促进作用。

山楂茶 山楂茶是一种保健养生茶，也是一种能清血管，降血脂的保健茶，它是以水果山楂为主要原料，经晾晒加工后得到了健康茶饮，需要时可以直接用开水冲泡。人们喝这种茶能吸收丰富的黄酮类化合物和三萜类物质，他们能净化血液，清理血液中的胆固醇和甘油三酯，能防止血脂血压升高，维持心血管健康。

清是指清理、排毒，可具体细分为：清肠、清血和排毒； 调是指调节身体机能，重点是调节人体免疫机能； 补是指补充人体全面、均衡的营养素。 （一）清肠，是为了清除我们大肠中的宿便；清血，是为了降低我们血液中的胆固醇、甘油三脂和血糖等成分；排毒，是要排出我们体内积累的毒素。

降血脂吃什么食物

1、据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。大豆。吃一些豆类食品对高血脂的患者是有利的，具研究表明，这类人群每天摄入100克左右的豆类食物，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。鱼类。鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

2、香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。洋葱 其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

3、大蒜也有着降脂的作用。因为大蒜中含有的物质-蒜素，能够有有效的抗菌、抗肿瘤，还能够预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等功效。杏仁 杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花 有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。

4、降血脂可以通过饮食来实现。以下是一些可以帮助降低血脂的食物建议：高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、蔬菜和水果等。这些食物含有丰富的可溶性纤维，能够帮助降低胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）。

5、方法/步骤 香菇 香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。由于香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。因而经常食用香菇有利于预防“三高”疾病。